Per combattere la carenza di vitamina D, non ci sono le arance. Ecco tutti i frutti che posso aiutarti a risolvere questo piccolo problema
Il corpo umano, per funzionare al meglio, ha bisogno della vitamina D, anche chiamata con il nome di vitamina del sole. Una carenza di questa sostanza organica può portare a perdita di densità ossea, che potrebbe sfociare in osteoporosi e fratture.
Per questo la vitamina D è fondamentale per noi e il nostro organismo. Ma qualora non dovessi assumerne abbastanza, non c’è da avere. Infatti puoi colmare questo vuoto mangiando cinque buonissimi frutti.
Poca vitamina D? No problem! Ecco i frutti consigliati per risolvere questa carenza
Mangiare alcuni frutti, che tra poco vedremo insieme, ti aiuterà sicuramente a ristabilire la giusta quantità di vitamina D. Ma attenzione: in caso di una carenza molto grave è sempre bene chiamare il proprio medico per un consulto.
ARANCIA – Tonde, grosse e profumate. Le arance, oltre ad essere ricchissime di vitamina C, hanno anche tantissima vitamina D. Questo frutto, sia che si assume spremuto che a fette, contribuisce a migliorare funzionamento del sistema immunitario e, last but not least, fa benissimo alla pelle.
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BANANA – E’ il frutto che piace a tutti: a grandi e soprattutto ai bambini. Le banane sono una fonte ricchissima di vitamina D. Oltre a rafforzare lo stomaco e le ossa, questo frutto aiuta chi le mangia a sentirsi energetico per tutta la giornata e soprattutto a mantenersi forte. Volendo questo frutto dalla spessa buccia spessa, si può assumere anche in forma di frullato. Magari insieme ad altra frutta di stagione. Un consiglio: ricordati di togliere la buccia e di acquistare quelle bio ed equo solidali che garantisce al produttore e ai suoi dipendenti un prezzo più giusto così da assicurare un ricavo maggiore a quello ricevuto dal mercato tradizionale. Senza dimenticare anche la tutela del territorio.
ANGURIA – E’ la frutta per eccellenza dell’estate: l’anguria. Questo frutto, noto anche con il nome di cocomero, è ricchissimo di vitamina D e soprattutto protegge dalla disidratazione e compensa l’assenza di acqua del nostro corpo
PAPAIA – L’ultimo frutto del nostro elenco ricco di vitamina D è la papaia. Oltre a colmare la carenza della sostanza organica fa benissimo alla pelle e aiuta alla digestione. La papaia può essere mangiata sia a pezzi, che in succo ma anche come condimento per l’insalata.