Conosci tutte le regole per avere uno stile di vita equilibrato? Scopriamo tutti i consigli utili per attuarle al meglio
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Sappiamo benissimo che, uno stile di vita sano ed equilibrato, può incidere tantissimo sul benessere psicofisico di una persona. Non è ormai un mistero il fatto che oggi si vive in una società continuamente in corsa verso non si sa cosa. La fretta, l’alimentazione sbagliata, la pochissima attività fisica, lo stress sono tutti fattori estremamente dannosi per la nostra salute. Un mix micidiale che nuoce gravemente a noi, fisicamente e psicologicamente. Ma quali sono le regole per seguire uno stile di vita equilibrato? Scopriamo subito tutti i trucchi.
Stile di vita equilibrato: i trucchi
Come dicevamo, seguire uno stile di vita equilibrato è davvero fondamentale, per stare bene con se stessi ed anche con gli altri. I consigli da seguire sono davvero molto semplici e non comportano assolutamente grossi sacrifici. Al primo posto c’è sicuramente, come accennato, l’alimentazione. Seguire un programma alimentare salutare è un toccasana per corpo e mente: non necessariamente mangiare in modo sano vuol dire rinunciare al gusto o consumare pasti “tristi”, occorre semplicemente imparare a saper scegliere ciò che mangiamo.
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Questo vuol dire che, non bisogna seguire diete molto rigide, ma semplicemente che non bisogna esagerare. I consumo di frutta e verdura è d’obbligo, come quello di assumere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. La dieta deve variare ogni giorno e non bisogna eliminare né carboidrati, né proteine, quanto piuttosto occorre limitare il consumo di zuccheri e di alcol. 20 minuti di esercizio fisico al giorno è il “minimo sindacale” richiesto dal nostro organismo per stare bene.
Ricordiamo, inoltre che l’esercizio fisico, che può essere anche una semplice camminata a passo svelto, aiuta anche a ridurre lo stress ed a liberare la mente. Altro alleato, che contribuisce in modo positivo sulla diminuzione dello stress è l’abitudine ad avere un hobby. Occupare mente e corpo facendo qualcosa che ci piace o che magari ci rilassa è fondamentale per il nostro benessere generale. Ultimo consiglio, non certo per importanza, riguarda il sonno.
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Dormire almeno 8 ore per notte sarà utile per affrontare le giornate con più carica ed in modo anche più positivo. Come abbiamo visto, si tratta solo di modificare alcune cattive abitudini, ma per avere uno stile di vita equilibrato è necessario avere dei poteri o essere super eroi: basta solo avere la costanza e la buona volontà, soprattutto per iniziare, il resto vien da sé.