Non riesci ad eliminare il grasso dalle ginocchia ed eviti di indossare alcuni tipi di vestiti? Ci sono alcuni esercizi mirati che ti aiuteranno tantissimo. La guida
![Grasso ginocchia eliminare esercizi](https://www.orizzontenergia.it/wp-content/uploads/2023/05/Grasso-alle-ginocchia.jpg)
Le ginocchia rappresentano un punto strategico del corpo, soprattutto per le donne. Una zona in vista per chi decide di indossare gonne e shorts. Non sempre però si mostrano in perfetta forma, con grasso ed adiposità che vi si possono accumulare con effetti poco piacevoli a livello estetico. È questo, nella maggior parte dei casi, che porta a non indossare abiti che lasciano le gambe scoperte.
Un problema molto sentito dalle donne di differenti fasce d’età e che può essere attenuato attraverso l’esercizio fisico e movimenti mirati che puntano a sciogliere e ridimensionare l’aspetto delle ginocchia. Non parliamo di miracoli, certo, ma di una presa di coscienza importante, sia per sentirsi e vedersi meglio a livello estetico ma anche per tutelare la salute. A lungo andare, infatti, il grasso accumulato sulle ginocchia può causare dolori alle articolazioni riducendo anche le capacità motorie. Vediamo allora quali esercizi e movimenti praticare con più frequenza per attenuare la problematica.
Esercizi mirati per eliminare il grasso sulle ginocchia
![eliminare grasso ginocchia bicicletta](https://www.orizzontenergia.it/wp-content/uploads/2023/05/Coppia-in-bicicletta.jpg)
Migliorare la situazione delle ginocchia eliminando adipe e grasso richiede costanza ma senza sforzi eccessivi. Ci sono, infatti, degli esercizi che permettono di rimodellare questa zona affinandola e smaltendo quello che è in eccesso. Certamente il movimento in generale aiuta molto ma con esercizi specifici l’effetto è certamente migliore e mirato.
Camminare è uno degli “esercizi” migliori, se praticato quotidianamente e con costanza. Bastano anche solo 20 minuti al giorno all’aria aperta o sul tapis roulant per avere dei benefici evidenti. A questo si può affiancare una bella pedalata. Percorrere alcuni chilometri in bici regala un ottimo risultato snellente e quando il meteo non lo permette si può alternare con la cyclette.
![eliminare grasso ginocchia nuoto](https://www.orizzontenergia.it/wp-content/uploads/2023/05/Nuotare.jpg)
Anche il nuoto è un ottimo sport per lavorare sulle ginocchia. Al mare o in piscina poco importa, l’essenziale è muoversi in acqua. A casa, invece, si possono effettuare esercizi specifici, almeno tre volte alla settimana, per migliorare l’aspetto delle ginocchia e dei polpacci: sono gli affondi frontali, laterali e in avanti. Vale lo stesso per la posizione del ponte, da fare sempre a casa, con l’aiuto di un tappetino sotto la schiena, da tenere ripetutamente per un minuto.