Se ti svegli sempre di notte, devi sapere qual è il motivo dietro questa criticità. Potresti, infatti, soffrire di un disturbo, da non prendere assolutamente sotto gamba. Scopriamo nel dettaglio di cosa si tratta e le possibili soluzioni.
Nella società frenetica in cui siamo immersi, spesso, non si dedica il tempo necessario al riposo. Purtroppo, molti di noi sono presi dai tanti impegni, tra lavoro e famiglia, e non si riesce a dormire mai abbastanza. Ma questo è un grande errore: infatti, il sonno ha un peso enorme sulla nostra salute, sia fisica, sia mentale.
Dormire poco e male è la concausa di molteplici patologie, oltre al fatto che incide tantissimo sul nostro umore. C’è chi dorme troppe poche ore, mentre ci sono coloro che vanno anche a letto presto, ma il loro sonno è disturbato. Oltre alle difficoltà nell’addormentarsi, in tanti fanno i conti con i risvegli notturni, criticità diffusa che porta a pesanti ripercussioni.
Quindi se ti risvegli anche tu di notte devi prestare attenzione. Scopriamo il motivo che può portare a questa criticità da non sottovalutare: un sonno non idoneo ci porta a problemi fisici, visto che il riposo – come il cibo – è una linfa vitale, grazie alla quale recuperare le nostre funzioni celebrali nonché portare al recupero dei tessuti muscolari.
Ti svegli sempre di notte, il motivo e le possibili soluzioni
Se hai problemi legati al sonno, sappi che non sei il solo, visto che nel mondo ci sono tantissime persone che soffrono di criticità legate al dormire. Secondo i dati della National Health Interview Survey del 2020 a livello globale sono circa 17,8% le persone in età adulta che faticano ad avere un sonno di qualità.
In molti aprono gli occhi prima della sveglia o nel bel mezzo della notte e secondo gli studiosi questo sarebbe dettato da alcuni fattori quali il dover recarsi in bagno, i rumori nell’ambiente circostante, l’avere fame e al contrario l’essere troppo pieni e il percepire caldo o freddo. A questo si aggiunge una causa tra le più diffuse e preoccupanti: gli stati di ansia e di depressione non fanno dormire bene tantissimi individui.
Secondo i ricercatori, infatti, la principale causa che porta a svegliarsi nella notte o comunque a dormire male è proprio la depressione, che genera in noi stress e tristezza. Si finisce così in un vortice di malessere: non si dorme perché si è in ansia e depressi e più non si riposa più questi stati aumentano (scopri qui le piante da avere per alleviare i malesseri mentali).
Pertanto per garantirci un sonno di qualità è importante a monte prenderci cura della nostra salute mentale. E per farlo dobbiamo rivedere il nostro stile di vita: limitare il caffè, l’alcol, l’alimentazione sbilanciata e la sedentarietà sono solo alcuni degli step per non aumentare la mole di stress e malessere nelle nostre giornate.
Meditare, fare sport, staccare la spina mentalmente e se necessario intraprendere un percorso di terapia, sono altri step per riuscire a rilassarsi al meglio, riposandosi come si deve.
Quando ci sdraiamo dobbiamo poi ricordarci di tenere gli schermi blu alla larga nonché evitare di avere troppe luci in giro (scopri qui i poteri dell’aromaterapia per combattere l’insonnia).
Un buon libro e un aiuto come una camomilla oppure integratori ad hoc a base di ingredienti naturali, come la valeriana, possono aiutarci a dormire molto meglio.