Riposino pomeridiano: serve davvero a ricaricarci? Sì ma non bisogna andare oltre una soglia. Lo dicono gli esperti
C’è chi non ne riesce a fare a meno e chi cede alla tentazione solo una volta ogni tanto. Parliamo del riposino pomeridiano perfetto per riprendere le energie e continuare le nostre attività nel pomeriggio a meno di non sforare troppo con il tempo.
Si tratta di un’abitudine antica, la cosiddetta siesta o la power nap inglese, che ci permette, con qualche minuto di riposo, di ricaricare le pile e ripartire più carichi. Spesso però succede che qualcosa può andare storto. Quando ci si sveglia ci si sente più stanchi e storditi di prima, allora ci viene da chiederci: il riposino pomeridiano fa bene o no?
Tutto sta in quanto tempo si dorme perché se si accede con il tempo, il riposo dopo mangiato potrebbe essere un bel problema. C’è infatti un’ora x che non va superata per rendere efficace il riposino del pomeriggio. Lo dicono gli esperti. Ecco tutte le specifiche.
Riposino pomeridiano: il tempo giusto per essere efficace
Quanto dovrebbe durare il riposino pomeridiano per essere efficace? La risposta tra le più autorevoli e alla quale affidarsi arriva direttamente dalla NASA che dice che non si dovrebbe andare oltre i 20 minuti. Se si supera questo lasso di tempo, il riposo post pranzo rischia di essere deleterio perché se dura troppo sortisce l’effetto opposto. Lascia la persona assonnata e con poche energie.
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Le ricerche scientifiche, anche oltre quelle condotte dall’agenzia statunitense per le ricerca aerospaziale, dicono che il riposino pomeridiano è una buona abitudine che è stata tramandata dai nostri nonni e vedeva tutti coloro che lavorando nei campi al pomeriggio, durante le ore di caldo, dovevano riprendere le forze.
Come fare per non esagerare però e renderlo davvero efficace? La prima cosa da fare è non riposare subito dopo mangiato, soprattutto se il pranzo è stato abbondante. Altra piccola cosa da tenere a mente è di farlo sempre alla stessa ora più o meno per abituare il corpo.
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Infine la durata. La credenza comune parla di circa 30 minuti, la NASA di 20. Lo stacco non è molto, ecco perché oltre mezz’ora di siesta non si dovrebbe andare per beneficiare al massimo del riposo ristoratore offerto dalla pennichella al pomeriggio.