Se vuoi un’abbronzatura da sogno, ecco quali sono gli alimenti da introdurre assolutamente nella propria dieta quotidiana. La risposta che cercavi da tempo.
La primavera è nell’aria e con sé la voglia di scoprirsi aumenta, anche se non sempre le temperature quest’anno lo consentano. Dire addio alle scarpe pesanti, indossare le gonne senza collant e quindi un continuo rifiorire che porterà in men che non dica all’estate. La stagione più calda dell’anno sinonimo di cocco, mare e abbronzatura. Per avere una pelle che risponda benissimo ai raggi del sole non è semplice ma nemmeno impossibile.
Se da un lato è indispensabile usare le creme solari con le protezioni più o meno alte a seconda del tipo di pelle, dall’altra vi è un trucchetto per favorire la pelle bruna dall’interno. L’alimentazione dicono gli esperti è veramente fondamentale. Ecco i cibi da assumere nella propria dieta quotidiana.
Abbronzatura, i cibi che aiutano a far scurire la pelle: quali sono
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Gli alimenti da consumare quotidianamente per avere un’abbronzatura da invidia sono:
- In primis carote, cavoli, pomodori, spinaci zucca: questi alimenti infatti contengono un’elevata dose di betacarotene che come noto favorisce l’abbronzatura. Infatti viene introdotta dal nostro organismo ed è pronta per essere impiegata quando è opportuno, ad esempio sotto l’esposizione al sole. Contiene vitamina A, attiva la produzione di melanina e mantiene delle proprietà antiossidanti evitando così la formazione di radicali liberi;
- Kiwi, arance, limoni, prezzemolo, albicocche, pompelmi e fragole: questi alimenti sono ricchi di vitamina C. Una componente essenziale visto che tale vitamina aiuta a proteggere la pelle dai raggi del sole oltre a formare il collagene utile per rendere la pelle più sana e luminosa. Assumendo questi alimenti quindi l’abbronzatura durerà di più e la pelle apparirà dall’aspetto più sano;
- Pesce azzurro, frutta secca, noci e olio d’oliva: ricchi di Omega 3, questi proteggono il sistema cardio-vascolare e sono anti-age (non a caso molti prodotti per contrastare l’età sono a base di Omega 3). Contribuiscono alla formazione dei melanociti, le cellule che al loro interno detengono melatonina, favorendone altresì il trasporto all’epidermide, ottenendo un’abbronzatura più rapida e intensa
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- Acqua: la pelle merita di essere idratata per mantenersi sempre uniforme. Una pelle secca infatti è più debole ed esposta ad attacchi. Se esposta al sole tende ad arrossarsi e perdere l’abbronzatura. Fare scorta di frutta e verdura di stagione e bere almeno 2 litri di acqua al giorno.